Закрыть ... [X]

Как отличить ПМС от первых ПРИЗНАКОВ БЕРЕМЕННОСТИ?

Хронодиета — питание по часам для похудения

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Здравствуйте, дорогие читатели! Как нам уже известно, есть множество способов похудеть. И тут мы сталкиваемся с проблемой выбора. Какую диету выбрать, как не навредить своему здоровью?

И вообще, что такое бы скушать, чтобы похудеть? Наш выбор это, конечно же, сбалансированное питание, без голодовок. Есть отличное решение, питание по часам для похудения!

Как это? Что это такое? – спросите вы. Название этого метода похудеть – хронодиета, значит питаться по часам. Суть диеты в том, чтобы питаться правильно, регулярно и по расписанию. Каждое употребление пищи происходит каждый день в один и тот же промежуток времени.

Есть несколько вариантов этой диеты. Так, например, доктор М. Девис разработал методику этой диеты специально для женщин. А вот Ален Делабос и Патрик Леконт потрудились над общей системой питания.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое времяТак же существует раздельное питание по часам и скорректированная диета такого же характера для мужчин.

Дело здесь в том, что данные врачи сошлись во мнении – наш организм работает по определенному биоритму.

То есть в нашем организме выделяются определенные ферменты в определенное время для переваривания определенных продуктов. Возьмем, к примеру гормон стресса (кортизол) – принимает участие в регулировании обменных процессов.


Он предоставляет необходимое питание вместе с другими ферментами каждому органу. Так мозгу — глюкозу, клеткам – жир, мышцам белок.

Первая высокая активность кортизола выпадает на утро. В то же время с утра выделяются ферменты, которые отвечают за усвоение жиров. Значит, на завтрак нужно есть в большей степени жиры.

Ну наконец-то! Вздохнут многие мужчины, которые воротят нос от утренней овсянки. Для кого для кого, а для них это находка. Ешь все и худеешь, еще и с утра ветчину можно.

Но спешу вам сообщить, что эта диета, да, не нанесет вреда вашему организму, но она и не подкрепляется ни одним исследованием. Словом, это просто формула, а ее действие предстоит испытать вам. Если вы готовы, тогда пойдем дальше.

Как уже говорилось выше, есть несколько вариантов такой диеты. Значит, если мы уже договорились, что жиры едим с утра, тогда что с белками и углеводами? Чтобы вам было легче ориентироваться, запишите себе вот такую табличку и следуйте примерам меню, которые будут ниже.

  • Завтрак должен быть с 6.00 до 8.00 утра.Кушать можно любую жирную пищу. Сладости исключены;
  • Обед с 11.00 до 15.00. Теперь нам необходимы белки — мясо, рыба. Порция должна быть такая — ваш рост + 100 = вес вашей порции в граммах;
  • Во времяполдниканеобходимо кушать сладости: соки, орехи, шоколад. Он у нас длитсяс 16.00 до 17.00;
  • Ужинаем мы с 18.00 до 20.00. И употребляем салаты с белым мясом.

Естественно, стараемся не злоупотреблять сладкими, жирными и всевозможно вредными продуктами.

  • Питание по часам для похудения: каждому продукту свое времяЗавтрак: вареное яйцо, бутерброд с маслом и с сыром, не сладкий кофе или чай.
  • Обед: отварное мясо или рыба, овощной суп, салат.
  • Полдник: орешки или сухофрукты.
  • Ужин: тушеные овощи и запеченная рыба.
  • Завтрак: паровая котлета из ветчины с бутербродом и не сладким чаем.
  • Обед: рыба с овощным гарниром.
  • Полдник: шоколад или мороженое.
  • Ужин: тушеные овощи и запеченная рыба
  • Завтрак: бутерброды и жареное мясо, нельзя есть сладости, только сладкий чай.
  • Обед: запеченное или отварное мясо, овощи, первые блюда. Нельзя есть мучное.
  • Полдник: варенье, шоколад, орехи.
  • Ужин: сыр, овощи, не жирное мясо.

Английский врач М. Дэвис предложил женщинам питаться в соответствии с месячным циклом, а не по часам. Вот несколько принципов питания по данному методу:

  • Необходимо сбалансировано питаться, употребляя калории в разумном, допустимом количестве в период с 2 по 14 день цикла.
  • 15- 21 день. Необходимо ограничить углеводы. Преимущественно употреблять зеленый салат, растительное масло. А основу рациона должен составлять белок.
  • В 21-28 день в приоритете морепродукты. Важны в больших количествах магний и железо (можно употреблять специальные витамины с содержанием этих элементов).


Калорийность в такой диете должна составлять 1600—1700 ккал.

  • Завтрак: несладкий чай с бутербродом, омлет на пару с ветчиной.
  • Обед: салат из овощей и мясной борщ.
  • Полдник: шоколад, сок, конфеты.
  • Ужин: рыба на пару, овощи.

Как вы успели заметить, мужчинам разрешается немного увеличить объем калорий.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Вот еще несколько простых рецептов для приготовления вкусных, сытных и некалорийных блюд.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

  • первым делом необходимо отварить говядину, предварительно нарезав ее кусочками;
  • нарезаем свеклу соломкой и солим. Бросаем в бульон;
  • туда же бросаем измельченный кубиками картофель;
  • 10 минут на малом огне жарим натертую морковь и нарезанный кубиками лук. В это время режим болгарский перец и добавляем в сковородку. Смесь еще 5 минут жарим;
  • зажарку добавляем в кастрюлю. За ней отправляем нашинкованную капусту;
  • за 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

  • режем цветную капусту, лук, натираем морковь, очищаем от семечек сладкий перец;
  • овощи выкладываем на сковородку смазанную маслом, но первым должен идти лук, добавляем специи;
  • потушить несколько минут на среднем огне;
  • берем форму, смазанную сливочным маслом, и выкладываем туда овощи;
  • взбиваем измельченную зелень с яйцом, молоком и сметаной и заливаем соусом овощи;
  • Сверху выкладываем кружочки томатов и запекаем 15 минут.


Питание по часам для похудения: каждому продукту свое времяЕсть несколько советов для того, чтобы улучшить эффект похудения:

  1. Не меняйте местами приемы пищи. Имеется ввиду, если сутра необходимо есть жареное, то не ешьте сладкое. И если съели норму углеводов, больше их не употребляйте;
  2. Питайтесь строго по часам. После ужина допускается 1-2 фрукта;
  3. Рекомендуется до приема пищи выпить 200 г. воды.

Как видите, это не сложные правила. И их вполне реально выполнить.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

По отзывам людей, которые уже испробовали этот метод, их результат очень существенен. За год до 30 килограммов.

Врачи тоже положительно отзываются об этой методике. Они считают, что она абсолютно безвредна для организма. Так же считается, что питание по часам уменьшает нагрузку на организм, что благотворно на него влияет.

Благодаря питанию по часам можно наладить работу пищеварительного тракта, избавиться от бессонницы. Выхода из этой диеты не требуется, вы можете сразу начать питаться в привычном для вас ритме.

Дорогие читатели, надеемся, эта статья вам поможет стать лучше! Заботьтесь о себе и никогда не опускайте рук! Держитесь до конца и все у вас получиться!

Если диета вам понравилась, делитесь ею с друзьями в соцсетях. Так же не забывайте подписываться на обновления нашего блога, чтобы не пропустить что то важное. До встречи!


Не держи в себе, выскажись: 4 комментария

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Питание по часам это очень полезно для организма.Я думаю, это действенный способ похудеть.Я слышала, что перед едой нужно выпивать стакан воды, вода наполняет желудок и не так хочется есть. Хорошее меню описано в статье. Обязательно попробую.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Добрый день! Думаю это лучшее решение, для тех кто решил похудеть. Думаю самым главным в похудении человека является, его Цель! Каких результатов он хочет достичь и т.д. Еще думаю важна психологическая подготовка!))

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Питаться по часам не плохая идея!И работает, испробовано на себе.Важно дисциплинировать себя около недели, потом все пойдет по привычке пока не станет образом жизни.

Питание по часам для похудения: каждому продукту свое время

Здравствуйте. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Я с этим практически согласен, стараюсь есть по чуть чуть, но часто — на желудок такой нагрузки сильной нет и лёгкость чувствуется. Сладкое, хлеб, картофель ( особенно жаренный) стараюсь не есть. На ночь тоже воздерживаюсь от злоупотребления — чаёк с сыром и всё. Статья мне понравилась — респект!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Куриный суп с плавленым сыром

Хронодиета — питание по часам для похудения
Хронодиета — питание по часам для похудения

2019 год
2019 год - Хронодиета — питание по часам для похудения

Хронодиета — питание по часам для похудения рекомендуем
Хронодиета — питание по часам для похудения советуем

Хронодиета — питание по часам для похудения картинки
Хронодиета — питание по часам для похудения картинка

Хронодиета — питание по часам для похудения новое фото
Хронодиета — питание по часам для похудения новое фото

pictures Хронодиета — питание по часам для похудения изображения
foto Хронодиета — питание по часам для похудения изображения

Посмотрите - Хронодиета — питание по часам для похудения видео
Смотрите - Хронодиета — питание по часам для похудения видео

Форум по теме: Хронодиета — питание по часам для похудения
Обсуждение по теме: Хронодиета — питание по часам для похудения, hronodieta-pitanie-po-chasam-dlya-pohudeniya/


Похожие новости


Вязаные шапки 2016-2017
Нумерология на службе бизнеса: какие названия и дата открытия способствуют прибыли
Жидкий каштан для похудения - плюсы и минусы средства
Рецепты Курица С Рисом В Духовке
Ламинирование ресниц в домашних условиях



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 21.03.2019, 02:27 / Просмотров: 61493