Закрыть ... [X]

Салат из тыквы/Совет доктора

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Карина мне 23 года я имея 70 кг веса, при росте 164 см успокаивала себя, что мой лишний вес это не проблема питания и малоподвижность, а наследственность, так как мама, бабушка и прабабушка тоже имели лишние килограммы.

Но выйдя замуж и родив малыша я набрала еще 8 кг. И тогда я поняла что с каждым годом, с каждым прожитым днем я становлюсь все менее привлекательной для себя и для любимого человека.

В интернете, книгах и прочих источниках информации много о снижении веса. Но как говорят каждый организм и каждое тело индивидуально.

Я решила начать с психологической стороны проблемы. Итак, я взяла белый лист и черную ручку и начала писать. Первое что нужно сделать — понять для чего это тебе нужно и что это даст. Красивое тело, хорошая осанка, восхищенные взгляды других женщин или внимание мужского пола. Например, я решила похудеть ради мужа. Муж у меня невысокий да и телосложение не из крупных, поэтому что бы наша пара была еще лучше и гармоничнее, нужно что то делать со своей стороны. Как минимум заниматься собой и развиваться.

Дальше нужно конкретизировать проблему. Сколько нужно сбросить, какие части тела корректировать. А теперь смело можно писать саму цель. К примеру, мне нужно избавиться от 10 кг. лишнего веса за полгода. Главное ставить перед собой реальные цели. Иначе они будут недостижимы.

Так расписала и я. Моя цель была сбросить 10 кг за 6 месяцев. И скорректировать объемы талии и ног.

Для простоты задачи я для себя вывела простые каждодневные правила.

  1. Есть только сидя. Когда человек ест в спешке или стоя, он съедает больше.
  2. В магазин за покупками идти только на сытый желудок.
  3. Выход из дома только после завтрака.
  4. Каждый кусочек пищи долго пережевывать. Так можно обдурить организм и съесть столько сколько нужно организму.
  5. Не есть сидя перед телевизором.
  6. Есть всего по чуть-чуть. Не запрещать себе хлебобулочные изделия или прочую пищу, просто кушать меньше сладостей. Стараться заменять их фруктами или черным шоколадом.
  7. Самое строгое правило для меня — это два литра воды в день. У меня есть специальное приложение которое напоминает мне, когда пора пить воду.

По поводу спорта — это отдельная тема. Программу тренировок я вывела для себя сама. Но можно обратится в спортклуб.

Мне помогли регулярные тренировки и бег по утрам. Первый, так называемый спорт, я делаю еще в постели.

  • Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль тела — сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выпрямившись, ноги прямые, руки по бокам, приподнимая спину пытаться коснуться подбородком колена.
  • Лежа, ноги согнуты в коленях, на вдохе выпрямить ноги на выдохе втягивать живот.

Затем после завтрака пробежка. Я для себя выбрала хорошее место, стадион. Если у вас нет его поблизости, то подойдет парк или аллеи.

Также до обеда я стараюсь сделать первую легкую тренировку.

  • Отжимания 30 раз по два подхода.
  • Пресс 30 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка «. Это мое любимое упражнение предназначено для рук. Чтобы после похудения кожа рук не отвисала, нужно взять гантели или две двухлитровые бутылки с водой. В каждую руку по гантеле и выполнять круговые движение вперед и назад 10-15 мин.

Вечером тренировка у меня проходила строго с 19.00 до 20.00. Считается что именно в это время спортивные нагрузки более эффективны.

  • Отжимания 30 раз по три подхода.
  • Пресс 50 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка » по 10 мин. в каждую сторону.

Таким образом придерживаясь цели и дисциплины я за полгода похудела на 10 кг. Прошло два года, я продолжаю в том же духе и вес обратно не набираю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Викапро Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленкапро Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Новые электромобили 2018 - 2019 года.

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг
Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

2019 год
2019 год - Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг рекомендации
Карина, 23 года, избавилась от 10 кг рекомендуем

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг картинки
Карина, 23 года, избавилась от 10 кг картинки

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг новейшие фото
Карина, 23 года, избавилась от 10 кг новые фото

foto Карина, 23 года, избавилась от 10 кг изображения
photo Карина, 23 года, избавилась от 10 кг изображения

Посмотрите - Карина, 23 года, избавилась от 10 кг видео
Смотрите - Карина, 23 года, избавилась от 10 кг видео

Дисскусии по теме: Карина, 23 года, избавилась от 10 кг
Дисскусии по теме: Карина, 23 года, избавилась от 10 кг, karina-23-goda-izbavilas-ot-10-kg/


Похожие новости


Свадебные платья в украинском стиле
Угловой диван в гостиную
Певица Валентина Толкунова присмерти 24.02.2010
Как сохранить красивую грудь во время беременности
Можно ли беременным маринованные грибы
Ботинки Nariman



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 21.01.2019, 10:56 / Просмотров: 65351