Закрыть ... [X]

Меню на день. Что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы похудеть?

Подробное меню на 21 день при английской диете

Само название английской диеты сразу пробуждает образы элегантных и, конечно же,стройных леди в строгих платьях. Неудивительно, что многим захочется попробовать похудеть именно с этим меню. Для того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, рассмотрим подробнее меню и ограничения в питании при английской диете.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Принцип действия основан на постоянномчередовании белковой и углеводной пищии жестком соблюдении норм калорийности.

За счет этого не только уменьшаются жировые отложения, но весьорганизм начинает работать лучше.

Большинство женщин не чувствует сильного голода, наоборот, возникаетприлив энергии и сил. И это при том, что дневная калорийность составляет лишь 1000 ккал.

Диету соблюдают 21 день. Процесс похудения начинается сразгрузки организма. В 2 голодных дня нельзя кушать ничего кроме литра нежирного молока или кефира, томата или 200 гр. томатного сока, 2 кусочков темного хлеба. Обязательно нужно употреблять много воды, чтобы общее количество выпитой за день жидкости составляло 2 литра или даже больше.

Английская диета: подробное меню на 21 день

После начинаетсячередование 2 белковых и 2 углеводных дней, так продолжается 20 дней. Углеводы получают из не крахмалистых овощей и круп.

Меню рассчитано на 4 приема пищи. Если вы привыкли, есть трижды в день, ежедневное количество продуктов делят на приемы любым способом, от перестановки результат не изменится.

Худеющим следует обязательно соблюдать следующиеправила питания:

  • не есть после 7 вечера;
  • употреблять поливитаминный комплекс все время, пока идет диета;
  • перед началом похудения обследоваться у врача и проверить ЖКТ;
  • хлеб есть только подсушенный, чтобы не вызвать брожение.
  • соль заменить пряными травами и специями;
  • за 10 минут до завтрака пить чашку теплой воды;
  • питаться ежедневно в одно и то же время;
  • не пропускать приемы пищи;
  • в сутки употреблять от 1.5 до 2 л жидкости;
  • на ночь натощак принимать ложку оливкового масла;
  • готовить все продукты только на пару, гриле, запекать или отваривать их;

Разрешенные продукты.При соблюдении английской диеты можно и нужно есть:

  • фрукты с небольшим содержанием сахара или цитрусовые:киви, персики, яблоки, ананасы, грейпфруты, виноград, апельсины, груши, лимоны;
  • крупы:гречку, бурый рис, геркулес и овсяную крупу;
  • некрахмалистые овощи:болгарский перец, морковь, чеснок, тыкву, зеленую фасоль, спаржу, капусту, баклажаны, свеклу, капусту, лук;
  • пряные травы и специи:корицу, кардамон, мяту, тимьян, петрушку, базилик и орегано, зелень сельдерея, петрушку, укроп.
Английская диета: подробное меню на 21 день

Запрещенные продукты.Следует отказаться полностью от картофеля, хлебобулочных изделий и белого хлеба, сахара, макарон и белого риса, алкоголя и сладкой воды, любых кондитерских изделий.

Исключается еда, протушенная с жирами или жареная.

Замените свининукурятиной или говядиной.

Диета предполагаетотдельное меню для белковых и овощных дней. Данные примеры ориентировочные и могут корректироваться. Заменяйте продукты на другие разрешенные, соблюдая написанные выше рекомендации.

  1. Чашка кофе или несладкого чая, 1 грейпфрут либо 2 яблока, либо 2 апельсина.
  2. Первое – небольшая порция овощного супа без масла и картофеля, ломтик темного хлеба. На второе – 200 г овощного рагу или перец, фаршированный овощами, или винегрет.
  3. Чашка нежирного кефира. Можно заменить на 2 небольших фрукта (яблока, персика), 1 грейпфрут или полчашки ягод.
  4. Немного овощного салата (150 г) из моркови с капустой или свеклы с зеленью, заправленного маслом. Ломтик хлеба и чашка чая, подслащенного чайной ложкой меда.
Английская диета: подробное меню на 21 день

О чудесных лечебных свойствах медвежьего жира узнайте из нашего материала.

Как применять виферон при беременности расскажет наша статья.

  1. Кусочек хлеба с маслом и медом, чашка кофе или стакан молока.
  2. Первое – кусочек хлеба и порция бульона. На второе – 2 стол. ложки зеленого горошка и 100 г мяса или рыбы на пару.
  3. Стакан молока с медом или чая.
  4. 100 г ветчины, мяса или рыбы. Меняется на 2 яйца, чашку кефира с кусочком хлеба и 50 г сыра.
  1. Отличная диета! Похудела на 8 кг, смогла наконец влезть в любимые джинсы.
  2. Не удалось придерживаться диеты. В детстве болела поджелудочной, старая проблема вернулась уже на 6 день. Пролечусь и попробую начать другую диету, а то реально завидую результатам девушек.
  3. Вес не считала. Удалось уменьшить талию на 6 см, сменила одежду с 46 на 42 размер.
  4. Наконец-то! Ушел животик после беременности и кормления моего солнышка. Впервые за 2 года одела свое выпускное платье.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: диета кима протасова меню на каждый день таблица

Подробное меню на 21 день при английской диете
Подробное меню на 21 день при английской диете

2019 год
2019 год - Подробное меню на 21 день при английской диете

Подробное меню на 21 день при английской диете советуем
Подробное меню на 21 день при английской диете рекомендуем

Подробное меню на 21 день при английской диете картинки
Подробное меню на 21 день при английской диете картинка

Подробное меню на 21 день при английской диете новое фото
Подробное меню на 21 день при английской диете новейшие фото

pictures Подробное меню на 21 день при английской диете изображения
photo Подробное меню на 21 день при английской диете изображения

Посмотрите - Подробное меню на 21 день при английской диете видео
Смотрите - Подробное меню на 21 день при английской диете видео

Дисскусии по теме: Подробное меню на 21 день при английской
Обсуждение по теме: Подробное меню на 21 день при английской , podrobnoe-menyu-na-21-den-pri-angliyskoy/


Похожие новости


Салат с грибами жареными подсолнух
День интернета 2019 — смс поздравления
Чем полезна морская капуста
Несколько нюансов строений из газобетона и пеноблоков
Простой рецепт пиццы
Удобная кухня: 20 гениальных идей, о которых нужно было знать еще вчера



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 11.12.2018, 11:55 / Просмотров: 81541