Закрыть ... [X]

Закаливание холодной водой и воздухом. Суть закаливания. «Закалинов мост» № 1

Закаливание воздухом

закаливание воздухом

Аэротерапия– это принятие воздушных ванн для профилактики разнообразных заболеваний, их дополнительного или вспомогательного лечения. Закаливание воздухом считается одной из наиболее доступных, безопасных и простых методик укрепления иммунитета. Оно подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, проводится в любое время года независимо от погодных условий.

Чем полезна аэротерапия или закаливание воздухом?

Рассматриваемая процедура оказывает следующие положительные воздействия:

  • насыщение крови кислородом;
  • повышение скорости реакции нервной системы;
  • стимуляция регенерации клеток и обмена веществ;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • улучшение механизмов терморегуляции;
  • повышение мышечного тонуса;
  • увеличение концентрации гемоглобина в крови;
  • поддержка защитных сил организма;
  • очищение дыхательной системы;
  • профилактика ОРЗ и ОРВИ.

Способы закаливания организма воздухом

Аэротерапия может выполняться в 2-х вариантах:

  1. Воздействие сквозь облегченную одежду из натуральных, «дышащих» тканей.Это самое простое закаливание – прогулки на свежем воздухе или занятия спортом в лесистой местности, парках, возле водоемов. Особенно эффективна такая аэротерапия при меняющихся погодных условиях (порывах ветра, мелком дожде, колебаниях температуры).
  2. Воздействие на обнаженную кожу.Во время непосредственного контакта эпидермиса с окружающей средой процессы терморегуляции более интенсивны, кровь быстрее насыщается кислородом. Как правило, подобные воздушные ванны принимаются в помещении с открытой форточкой или окном.

Как делается закаливание организма воздухом?

Сразу начинать активную аэротерапию и находиться на морозе в легкой одежде нельзя. Процесс требует поэтапного подхода:

  1. Каждый день обнажаться дома по пояс при температуре в помещении 20-22 градуса на 10-15 минут.
  2. Постепенно увеличивать время закаливания, например, на 3-5 минут в сутки.прогулки на свежем воздухе закаливание
  3. Когда тело привыкнет к указанной температуре воздуха, следует принимать воздушные ванны в купальнике или трусах.
  4. Дополнительная аэротерапия – спать с открытым окном или форточкой, если на улице температура выше 20 градусов. Можно также проветривать помещение.
  5. Обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе, при желании заниматься физической активностью.

Очень полезным дополнением к основному закаливанию будет аэротерапия у морского побережья. Воздух, насыщенный соединениями солей, благоприятно действует на дыхательную систему.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Закаливание воздухом

Закаливание воздухом
Закаливание воздухом

2019 год
2019 год - Закаливание воздухом

Закаливание воздухом рекомендуем
Закаливание воздухом рекомендуем

Закаливание воздухом картинка
Закаливание воздухом картинка

Закаливание воздухом новейшие фото
Закаливание воздухом новое фото

pictures Закаливание воздухом изображения
photo Закаливание воздухом изображения

Смотрите - Закаливание воздухом видео
Смотреть - Закаливание воздухом видео

Обсуждение по теме: Закаливание воздухом
Дисскусии по теме: Закаливание воздухом, zakalivanie-vozduhom/


Похожие новости


Гороскоп на январь 2019 года для Водолея Женщины
Безопасные техники окрашивания для волос: 6 вариантов, которые рекомендуют стилисты
Фасадные материалы для наружной отделки дома
Как приготовить сок из калины
Татуировки на плече у девушек и их значение
Личная жизнь Екатерины Семеновой
Как избавиться от сглаза и порчи с помощью свечи и святой воды
Запчасти и аксессуары



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 19.12.2018, 09:25 / Просмотров: 61253